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惊蛰节气 | 惊蛰至、万物生
2021-03-05 08:18

中/国/传/统/二/十/四/节/气




惊蛰的来源


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惊蛰,二月节。《夏小正》曰:正月启蛰,言发蛰也。平静书斋平静书斋万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。桃始华【《吕氏春秋》作桃李华】。桃,果名,花色红,是月始开。


仓庚鸣,庚亦作鹒,黄鹂也。诗所谓‘有鸣仓庚’是也。《章龟经》曰:仓,清也;庚,新也;感春阳清新之气而初出,故名。其名最多,《诗》曰黄鸟,齐人谓之搏黍,又谓之黄袍,僧家谓之金衣公子,其色鵹黑而黄,又名鵹黄。谚曰黄栗留、黄莺莺儿,皆一种也。





惊蛰气候特点

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“春雷响,万物长”,惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天,气温回升,雨水增多,农家无闲。可谓左河水之“一声霹雳醒蛇虫,几阵潇潇染紫红。九九江南风送暖,融融翠野启春耕。”这时,我国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外,其他大部分地区平均气温已升到0℃以上,华北地区日平均气温为3—6℃,江南地区为8℃以上,而西南和华南还达10—15℃,早已是一派融融的春光了。


季节农事


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农谚“到了惊蛰节,锄头不停歇。”到了惊蛰,中国大部地区进入春耕大忙季节。真是:季节不等人,一刻值千金。大部分地区惊蛰节气平均气温一般为12℃至14℃,较雨水节气升高3℃以上,是全年气温回升最快的节气。日照时数也有比较明显的增加。但是因为冷暖空气交替,天气不稳定,气温波动甚大。







惊蛰养生

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稳定情绪,保持心情舒畅

春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,按自然界属性,春属木,与肝相应。春季肝阳易怒,情绪易急躁,因此要力戒暴怒,保持心胸开阔,心情舒畅。

适当增加一些和缓的运动


随着气温回升,人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环,促进气血运行。比较适合节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动。要注意,这时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。

清淡饮食,减少肠胃负担


冬季天寒,人体热量消耗快,营养吸取也快,所以冬季宜进补。而春季不同,大量进补会给肠胃带来负担,正确的做法是记住“三少”:少食油腻食物、少食生冷及刺激性食物、少食肥肉等高脂肪食物,相反要多吃蔬菜和易消化的鱼肉、鸡肉等肉类食物。



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